I Benefici della Danza per il Ciclo Mestruale: Tra Scienza e Tradizione

La danza non è solo una forma di espressione artistica e divertimento, ma ha una profonda valenza terapeutica, trasformativa e guaritrice.

Quando si tratta di DanzaMovimentoTerapia e movimento consapevole, la danza gioca un ruolo significativo nel migliorare la salute delle donne anche durante il ciclo mestruale e la menopausa.

Infatti numerosi studi scientifici confermano i benefici del movimento per alleviare i sintomi mestruali e le pratiche ancestrali e sciamaniche mostrano come il movimento consapevole sia stato utilizzato fin dai primordi dell’umanità per il benessere femminile.

Benefici Scientifici della Danza per il Ciclo Mestruale

1. Riduzione dello Stress e dell'Ansia: Diversi studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica, compresa la danza, può ridurre significativamente i livelli di stress e ansia. Infatti, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Science & Medicine, l'esercizio fisico rilascia endorfine, che sono ormoni del benessere, contribuendo a migliorare l'umore e ridurre l'irritabilità e l'ansia tipiche della fase premestruale e mestruale.
   
   
2. Sollievo dai Dolori: Uno studio pubblicato nel Journal of Physical Therapy Science ha evidenziato che la danza e altri esercizi a bassa intensità, come pratiche soft di yoga e qi gong, possono migliorare la circolazione sanguigna e ridurre i crampi mestruali. Questo poichè il movimento regolare, effettuato ogni giorno in maniera dolce, aiuta a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore associato al ciclo.
   
   
3. Miglioramento dell'Umore: Danzare può essere un'eccellente strategia per combattere la tristezza e la depressione legate al ciclo mestruale e non solo. La combinazione di musica e movimento ha un effetto positivo sull'umore, come dimostrato da uno studio pubblicato su The Arts in Psychotherapy.
   
   
4. Aumento dell'Energia: Anche se durante il ciclo mestruale molte donne si sentono stanche (e lo so bene pure io), la danza può effettivamente aumentare i livelli di energia. Secondo uno studio pubblicato su Psychology of Sport and Exercise, l'attività fisica leggera può combattere la fatica e aumentare la vitalità.

La Danza nelle Pratiche Ancestrali e Sciamaniche

La danza e il movimento consapevole hanno radici profonde nelle pratiche ancestrali e sciamaniche. Le culture antiche utilizzavano la danza come parte integrante dei rituali di guarigione e delle celebrazioni della femminilità.

Non è ancora dimostrato dalla scienza, ma è dimostrato dall’esperienza, che danzare sia un potente canale per andare dentro di sè, liberarsi da pesi e blocchi emotivi e ampliare la visione interiore, attivando così l’intuito e l’intelligenza emotiva e coscienziale. Fin dall’antichità la danza viene utilizzata per mettersi in collegamento con “altri mondi” e con l’invisibile e soprattutto per scoprire nuove cose di sè, tramite il linguaggio del corpo.

Potrei elencarti innumerevoli situazioni in cui per me la danza mi ha aiutata a connettermi con il non visibile ed è stata fonte di preziose comprensioni e intuizioni che mi hanno aiutata a liberarmi da vecchi schemi e zavorre limitanti per raggiungere il livello successivo della mia evoluzione. Così come potrei elencarti innumerevoli occasioni in cui le clienti dei miei percorsi di Arti di Gu

• Nelle culture tribali africane, la danza era (e in molti casi è ancora) utilizzata per connettersi con il proprio corpo e con la natura. Le donne danzavano per celebrare la fertilità e per alleviare i dolori mestruali attraverso movimenti ritmici e ripetitivi.
  
  
• Nelle tradizioni sciamaniche dei nativi americani, il movimento consapevole era utilizzato come mezzo per entrare in uno stato di trance e guarigione. La danza sacra era un modo per le donne di riconnettersi con la loro energia interiore e trovare equilibrio durante il ciclo mestruale.
  
  
• Nella tradizione yogica indiana, la danza e il movimento consapevole, come il Tandava (una forma di danza sacra), venivano utilizzati per equilibrare le energie del corpo e della mente, promuovendo così il benessere durante tutto il ciclo della vita.
  
  

   

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Ho sviluppato il metodo Ginecomagia®️ Arti di Guarigione del Femminile, un approccio innovativo che combina la saggezza delle tradizioni antiche con le più recenti scoperte scientifiche. Parte del mio programma di coaching mestruale, Mestruazioni Felici, è progettato per aiutare le donne a riconnettersi con il loro potere interiore e a vivere il ciclo mestruale con gioia e armonia e portandole a:

• Sapere come gestire con metodi naturali eventuali disturbi del ciclo mestruale come dolori mestruali, emicranee, sbalzi emotivi, fame nervosa e sindrome premestruale
• Migliorare nettamente la qualità della vita
• Migliorare la qualità del sonno e del riposo
• Migliorare il rapporto col proprio corpo
• Aumentare autostima, fiducia in sè, amor proprio e autoefficacia
• Aumentare l'energia vitale e sessuale
• Migliorare la qualità delle loro relazioni
• Sapere organizzare la propria agenda in base alle fasi del ciclo, per ottimizzare tempo ed energia e non sprecarli più
• Mangiare consapevolmente, in modo sano e naturale, in armonia con le fasi cicliche
  
  

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Fonti:

• Journal of Sports Science & Medicine
• Journal of Physical Therapy Science
• The Arts in Psychotherapy
• Psychology of Sport and Exercise